Oriente-moi énergie trucs

Énergie, où es-tu? 7 jours pour la retrouver!

Cherches-tu ton énergie depuis quelques temps? Que ce soit au travail, à la maison ou même dans tes loisirs, tu n’arrives pas à accomplir ce que tu veux faire avec autant d’ardeur qu’avant. C’est frustrant, non? Si comme moi, tu as besoin de trucs pratiques, efficaces et facile à faire, établis-toi ces objectifs pour les 7 prochains jours!

 

 

Jour #1 : Bouger = énergie et vitalité!

 

Oriente-moi bouger

Quand nous ne sommes pas motivés, c’est difficile de se botter les fesses et de s’activer. Pourtant, c’est l’une des méthodes les plus efficaces pour retrouver de l’énergie. Même une courte séance aura un effet positif sur votre état. Les endorphines et la sérotonine auront un effet direct tant sur ton humeur et sur ton stress de la journée. Cela contribuera fortement à augmenter ton niveau d’énergie. Aujourd’hui, mets un focus sur l’activité physique.

 

Oriente-moi objectif

 

Objectif du jour #1 : Faire 30 minutes d’activité physique dans ma journée.

 

 

 

Jour #2 : Recentre-toi!

 

Oriente-moi relaxation

Avec tout ce que tu as à faire dans une journée, prends-tu le temps de t’arrêter et de te recentrer sur toi? En t’accordant une pause d’une quinzaine de minutes le matin, au dîner ou à n’importe quel autre moment de ta journée, tu retrouveras l’énergie nécessaire pour terminer ta journée. Que ce soit du yoga, de la méditation, du pilates, de la relaxation ou simplement des étirements, tu en ressentiras assurément les bénéfices. Si tu as de la difficulté ou que tu ne sais pas par où commencer, n’hésite pas à consulter le site Youtube. Tu y trouveras, par exemple, des méditations ou relaxations guidées qui pourront t’aider à apprivoiser les techniques de base de ces exercices.

 

Oriente-moi objectif

 

Objectif du jour #2 : Trouver 15 minutes dans ma journée pour me recentrer à l’aide de l’exercice de mon choix.

 

 

 

Jour #3 : Régule ta respiration grâce à la cohérence cardiaque

 

Oriente-moi respirer

As-tu déjà entendu parler de la cohérence cardiaque? Lors de moment de stress ou de baisse d’énergie, cet exercice est efficace pour reprendre le contrôle de ton corps. Il s’agit d’un exercice tout simple qui consiste à respirer consciemment à un rythme précis pour un total de cinq minutes, à raison de trois fois par jour. Ta respiration deviendra lente et régulière et les accélérations et les ralentissements de tes battements cardiaques deviendront réguliers. Pour t’aider à avoir le bon rythme, il existe des applications pour téléphones intelligents ou encore des vidéos. Je te propose d’essayer cette méthode à l’aide de cette vidéo (clique ici pour la regarder).

 

Oriente-moi objectif

 

Objectif du jour #3 : M’accorder 3 x 5 minutes dans ma journée pour pratiquer la cohérence cardiaque.

 

 

 

Jour #4 : Alimentation saine = plus d’énergie!

 

Oriente-moi smoothie

Je sais, quand on a une tonne de trucs à faire, c’est difficile de trouver quelques instants pour prendre le temps de cuisiner. Pourtant, tu aurais tout intérêt à le faire. Ce sont des aliments sains qui t’aideront à retrouver l’énergie nécessaire pour être en forme et, du coup, beaucoup plus productif dans ta journée! Sois organisé(e) : planifie tes repas à l’avance, prends une demi-journée pour les concocter, congèle tes plats lorsque c’est possible et varie ton alimentation! Si ce n’est vraiment pas possible de cuisiner pour toi une journée, essaie de faire des choix santé autrement, que ce soit à la cafétéria du bureau ou au restaurant! Si tu as besoin de quelques idées, je t’invite à regarder mon compte Pinterest.

 

Oriente-moi objectif

 

Objectif du jour #4 : Aujourd’hui, je choisis des aliments sains pour m’alimenter.

 

 

 

Jour #5 : Je m’hydrate!

 

Oriente-moi eau

 

L’eau est essentielle, car elle permet au corps d’utiliser l’énergie présente dans les aliments. Le manque d’énergie est l’un des signes d’une possible déshydratation. Il est donc primordial de boire entre 2 et 3 litres d’eau par jour. Bien sûr, cela varie d’une personne à une autre. Assure-toi d’avoir toujours une bouteille d’eau à la portée de la main, c’est un bon truc pour ne pas oublier de boire!

 

Oriente-moi objectif

 

Objectif du jour #5 : Réussir à boire 2 litres d’eau dans ma journée.

 

 

 

Jour #6 : Prendre l’air!

 

Oriente-moi nature

Quand on manque d’énergie, on se trouve toutes sortes de raisons pour ne pas sortir dehors et rester emmitouflé(e) dans notre lit à regarder des séries télé. Pourtant, l’air frais fait du bien et nous revitalise. En sortant à l’extérieur, on respire de l’air pur et on se sent automatiquement mieux. Peu importe la température, tu peux trouver un moyen de prendre l’air : parapluie, vêtements chauds, etc. Enfin, n’oublie pas d’aérer ta maison ou ton appartement en ouvrant la fenêtre, ne serait-ce que 5 minutes par jour. Pssst… si tu cherches des idées, consulte ma liste de loisirs!

 

Oriente-moi objectif

 

Objectif du jour #6 : Peu importe la température, je prends 15 minutes de ma journée pour sortir à l’extérieur.

 

 

 

Jour #7 : Sois positif/positive et pratique la gratitude!

 

Oriente-moi positif

On a tous nos moments difficiles et il peut être parfois très ardu de trouver du positif dans notre journée. Par contre, se remémorer des bons moments de ta journée peut contribuer à un état plus positif/positive et, par le fait même, augmenter ton niveau d’énergie et améliorer ton sommeil. As-tu déjà entendu parler de la gratitude? Chaque soir, avant de dormir, réfléchis et écris 3 choses positives de ta journée. Relis-les et sois reconnaissant(e) que ce soit arrivé. Ce petit truc peut paraître anodin, mais au fil des jours, cela contribuera à un meilleur état d’esprit.

 

Oriente-moi objectif

 

Objectif du jour #7 : Avant de me coucher, je me garde un temps pour écrire 3 moments positifs de ma journée et je suis reconnaissant(e) que ce soit arrivé.

 

 

Et voilà! Et vous, quels sont vos trucs pour retrouver de l’énergie?

 

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